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低脂鸡胸肉沙拉的做法

发布时间:2019/5/15 15:39:16  播放次数:  时尚达人:黄景默

视频内容

今天跟我来做健康的鸡肉沙拉吧,用心学哦~

所用材料:鸡肉腿、青瓜、番茄、西兰花、生菜

首先把鸡腿去骨头,觉得麻烦的话根据个人喜好用鸡胸肉也可以。

然后用刀背拍打鸡肉,这样鸡肉口感更好,而且容易入味。

接下来加盐、酱油、料酒、黑椒碎、蒜片腌制

抓均匀腌制半小时

接下来我们准备蔬菜,把西兰花切成小块,西兰花营养均衡有抗癌作用,可以经常吃。

水开后煮2分钟。

生菜洗干净后沥水切成小块,生菜脆爽嫩口而且多吃可以减肥

把青瓜切片,常吃青瓜可以减肥和预防冠心病的发生。

番茄去蒂切小块,番茄含有丰富的营养,又有多种功能被称为神奇的菜中之果。

把全麦面包烧热锅小火煎至双面金黄,无需放油,增加香感和口味。

然后切成小块。

锅烧热后放些香油。

然后放进鸡腿肉煎至金黄,煎的过程用小火,要经常翻转使鸡肉熟透。

煎好后切成小块

调配沙拉酱,少许油、少许酱油、盐、醋、黑椒碎、沙拉汁均匀搅和

这样美味健康的鸡肉沙拉就做好啦!

喜欢吃的可以在家动手做做哦,想要关注更多的精彩视频,请继续关注哦!


时间:2019/5/15 15:39:16

编辑:魅力奇怪

类目:饮食

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