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什么运动适合懒人减肥?这六种运动简单又有效!

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.2liang.net | 时间:2019/4/13
导读:减肥是许多女性的愿望,但是有些朋友真的是太懒了很难坚持一些过于复杂的减肥方式。那么,有哪些运动适合懒人减肥呢?

夏天要来了,又到了露腿秀身材的好季节。但是,有些妹子比较胖穿衣又不自信,那就只能减肥了。但减肥吧自己又懒,无法坚持一些过于繁复的减肥计划。那么接下来,就让Audrey为大家介绍几种适合懒人的减肥运动吧!一起来看看哦!

什么运动适合懒人减肥

一 空中脚踏车

空中脚踏车是一种很受欢迎的运动方式,非常简单在家躺在床上就能进行。平躺在床上后,双手平放在床上把双腿太高,和身体垂直成九十度,就像是在空中踩脚踏车一样。这样的运动非常方便且能有效瘦腿瘦肚子,很适合懒人哦。

二 跳绳

在我们小时候,跳绳是一种很好的娱乐活动。而到了成年以后,跳绳则成为一种锻炼的活动方式。我们跳绳时整个人都会跳起来,并且手臂和腿部都在运动。跳绳能锻炼全身,不仅有益于身体健康,还有利于减肥瘦身。非常简单的跳绳运动,非常适合懒人,自己在家也能进行哦。

三 深蹲

在健身房中,深蹲也是一种很好的锻炼以及减肥运动。并且,深蹲也不需要什么场地,在家里,办公室里都能进行。把双腿分开和肩齐平后蹲下来,膝盖不要超过脚尖哦,保持三秒后回到原来的姿势再次进行。深蹲对于腿部和臀部的肌肉锻炼非常有好处,想要减肥的朋友们,把臀部和腿部线条锻炼好,就成功了一大半啦!平常很懒的朋友们想要减肥,可多做深蹲运动,如果你连深蹲这么简单的运动都无法坚持,那就别提什么减肥啦!

四 仰卧起坐

仰卧起坐和深蹲以及平板支撑一样,都是很简单的运动方式。如果你不想购买锻炼设备,那么你可以选择购买一张瑜伽垫,直接在家里的地板上做仰卧起坐。仰卧起坐能锻炼腰腹和手臂,对于减肥来说也是有帮助的。仰卧起坐可多做,感觉累了的时候就休息后继续进行。

五 平板支撑

平板支撑是一种超级简单的运动锻炼方式,但是,刚开始的朋友或许比较难坚持,只能坚持个十来秒。建议采用循环渐进的方式,每次逐渐增加时长,最好坚持一分钟以上哦。并且,平板支撑也不需要场地,在家也可以随时进行。每天做十来组平板支撑,能有效锻炼全身肌肉。

六 跑步

跑步是一种最受欢迎的减肥运动之一,也是最简单且有效的运动方式。跑步也是最适合懒人的减肥运动之一,直接外出去公园或球场跑步即可。建议别跑太快,慢跑是最好的减肥运动。每次坚持上一小时左右,能起到有效燃烧脂肪的作用哦。或者,也可以在家里反复爬楼梯,也能起到减脂作用。

关于运动减肥方面就介绍到这里了,其次,在饮食方面也要关注自己的嘴,这样才能起到更好的减肥效果哦~

以上这六种运动都是非常简单的,如果你连这六种运动都懒得坚持去做,那么你是无法瘦下来的啦!

好了今天介绍的关于适合懒人的减肥运动等内容就到这里了,希望能对你有所帮助,非常感谢大家的阅读和关注。

(本文由Audrey原创,谢绝转载!文章来源:https://www.2liang.net/jianshen/

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