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日常生活中怎么瘦肚子?做好这六点拥有小蛮腰不是梦!

      ★★ 编辑:jessica | 来源:www.2liang.net | 时间:2019/9/26
导读:扣子都被肚腩撑爆了,太尴尬了,外出和朋友出去吃饭都敢吃太多,但是别担心正面对待肥胖,这样做就能轻松瘦!

胖真的会让人变的很尴尬,各种尬,很多喜欢的衣服穿不上,穿衣服那肚子的肉突出来,公交车上总会有人自觉的给你让座,误会你是孕妇,戳到很多人的痛处,小肚子难减还很顽固,减肥太难了~

那么,我们该怎么做才能瘦肚子呢?

1、尽量戒糖和高热量的实物   

扣子都被肚腩撑爆了,尴尬的小肚子,平时吃太多甜食或者高热量的食物都是小肚子突出的罪魁祸首,可乐奶茶等饮料这些糖分超级高,糖分过高会给胰岛素发出错误的信号,然后错误的转化为脂肪,所以我们要减少油炸食品的摄入,甜食的话能不吃就不吃了,坚持一段时间下来,你会发现小肚子小了很多,皮肤还变好了~

2、多喝水多排毒  

扣子都被肚腩撑爆了,肚子难减,这个真的要多喝水、勤上厕所,润肠排毒,保证每天都正常上厕所,有很多肚子很难减的人又不怎么爱喝水喜欢喝饮料,排毒还不正常总爱便秘,脂肪堆积在肚子上上班长时间坐着没办法排出去,所以要多喝水,如果经常便秘的话可以搭配果蔬纤维片促进新陈代谢,多排毒可以减脂瘦肚子的哦~

3、多喝祛湿花茶  

很多妹子们平时很爱运动也喝很多水,但是小肚子总让人尴尬得撑爆扣子,俗话说十个胖子九个湿,就是说很多人小肚子一直减不了的原因有可能是身体的湿气太重了,这个时候不要忙着节食增加运动了哦,这个时候可以多泡点洛神花荷叶茶、玫瑰菊花茶等花茶喝,洛神花这些是可以帮助祛湿,排出水肿,荷叶的话是分解脂肪的,可以帮助我们身上祛湿,身上的湿气去掉了,小肚子就轻松瘦下来了~

4、锻炼要找对方法   

扣子都被肚腩撑爆了,想要好看的腹肌不是单纯的运动出汗就可以瘦下来的哦,想要轻松瘦下来最重要的就是管住嘴迈开腿,当肚子上的的脂肪减到一定的程度的时候就开始再去练腹肌,每天半个小时做燃脂+增肌+腹肌专项运动,一定要找对正确的方法去增肌,这样子才能怎么吃都不会再有扣子被肚腩撑爆的尴尬哦~

5、按摩瘦肚子  

超简单超轻松的减肚子的方法,避免扣子被肚腩撑爆的尴尬,用手指轻轻拍打肚子上肉最多的地方,手法一定要轻轻的哦,肚脐也是比较敏感的部位哦,然后双手重叠放在肚脐上,顺时针揉30圈,按摩到肚子微微发热,可以帮助肠胃的蠕动,再然后用手抓揉肚子上最多肉的地方,最后快速吸气同时双手向上提,然后吐气放松,做30次,这样子的按摩可以帮助消除肚子多余的脂肪哦~

6、三餐饮食法   

想要轻松瘦下肚子,避免尴尬的扣子“爆出来”最重要的就是要管住嘴,首先是我们的早餐,早上刷牙后先喝一被温开水促进肠胃蠕动排毒,然后吃早餐的时间要控制在9点前,必须要吃饱哦,午饭一定要在中午1点前吃饭,主食要减少半或者不吃主食以杂粮为主,吃8分饱就好,晚上一定要在7点前解决,7分饱刚刚好,7点后不能吃任何东西,坚持自然轻松瘦下来啦。  

扣子都被肚腩撑爆了,别担心,只要管住嘴,迈开腿 这样做就能轻松瘦!

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